Een aantal maanden geleden was ik het zat. De kleren stonden niet leuk meer en ik was gewoon te dik.
Er is bij mij echt een knop omgegaan, en ik ben me gaan verdiepen in het Dr.Frank dieet.
Weinig koolhydraten en veel eiwitten eten.
Maar wat houd dat nu eigenlijk precies in?
Géén brood/ aardappels/ pasta (macaroni etc.)/ fruit. Zo min mogelijk suiker natuurlijk.
Wat mag je dan nog wél eten?
In de eerst fase:
Veel eieren/ (rauwe) groenten/ groene thee drinken/ naturel yoghurt of kwark/ vlees/ verzadigde vetten
In de winkel vond ik tot mijn grote verbazing koolhydraat-arm brood en nam dat gelijk mee.
Per dag 2 boterhammen en een ei, schaaltje kwark, bakje rauwkost en bij de warme maaltijd witte rijst ipv aardappels en veel groenten en een stukje vlees.
De hele dag door dronk ik zeker 2 liter groene thee, wat ervoor zorgde dat mijn lichaam goed schoongespoeld werd en ik veel naar de wc moest.
Groene thee kun je bij het afvallen het béste drinken. Deze zorgt ervoor dat je de calorieën sneller verbrand en minder snel het vet opgeslagen wordt. Daarbij dus veel bewegen.
Elke dag liep ik zeker een half uur met de hond stevig door. En elke avond deed ik 15 minuten, voordat ik naar bed ging, oefeningen op de grond voor rug/buik/bil spieren.
's Morgens ging ik even op de weegschaal staan, en elke dag verloor ik wat onsjes.
Na 45 dagen zo vol te houden, was ik maar liefst 15 kilo kwijt!!!!
Dat was wel even wennen, maar superfijn. Van maat 46/48 naar maat 42.
Nu een aantal maanden later is het er gelukkig niet bij gekomen, iets waar ik wél bang voor was.
Zoals jullie inmiddels hebben kunnen lezen in mijn blog, eet ik zonder rode/oranje e-nummers en zoet ik alles natuurlijk met palmsuiker. Ik bak graag, dus dat komt goed van pas.
Ik probeer nog steeds elke dag een aantal glazen groene thee te drinken, loop nog elke dag een half uur met de hond stevig door. En om de dag doe ik nog de oefeningen voor rug en buik.
Mijn gewicht schommelt nu wat, en ik ben zo'n 17 kilo lichter en wil dat blijven ook. (discipline)
Al de kleding die te groot was heb ik weggedaan, want die bewaar je natuurlijk niet.
Ik snoep af en toe nog wel eens, maar heb veel minder trek daarin.
De eerste week van het diëten was wel zwaar. Ik had veel trek en zoetigheid en steeds honger. Dat probeerde ik te negeren en mezelf af te leiden door een eind te gaan lopen of iets gezonds te pakken.
De tweede week was dat al veel minder. Door de vele eiwitten die je eet heb je minder trek. Zij nemen het hongergevoel weg en geven je er een verzadigd gevoel voor in de plek.
Zodoende wordt er een aanslag gepleegd op je vethuishouding en die verminderd dan gestaag.
Als je echt het dieet van Dr. Frank doet, mag dat maximaal 3 maanden, omdat het anders schadelijk is voor je nieren en je lichaam als je zoveel eiwitten per dag eet.
Het dieet bestaat uit verschillende fasen. De eerste fase duurt dus 3 maanden en die is het strengst. De tweede fase mag je al wat toevoegen van brood, en dat bouw je verder op in de derde fase.
Doordat je veel eiwitten eet ga je wél uit je mond ruiken. Dit kun je voorkomen door af en toe een pepermuntje te nemen.
Je kunt je gratis aanmelden op de site: http://www.eenkiloperweek.nl/. Daar kun je aangeven wat je weegt en je streefgewicht. Je krijgt dan je BMI waarde te zien. En elke dag krijg je een dagmenu met de recepten, in je mailbox. Op het forum kun je lezen hoe anderen het doen, en recepten zijn er genoeg te vinden op de site. Een ondersteuning die je zeker kunt gebruiken bij het afvallen.
Als laatste wil ik jullie nog meegeven wat ik van het diëten nu heb geleerd:
* witte suiker én rietsuiker zorgen ervoor dat je bloedsuiker spiegel schommelt en je weer snel trek hebt in iets zoets, en dikker wordt
* je moet niet gaan eten als je je 'rot' voelt of als beloning, maar afleiding moet gaan zoeken of iets gezonds pakken om op te knabbelen
* het zéker uitmaakt als je ipv een paar dropjes, een paar ongezouten noten pakt
* je beter iets kunt eten met vezels/verzadigd vet erin, wat voor meer verzadiging zorgt
* je leert anders eten, pakt nu sneller iets gezond als je trek hebt dan iets zoets/ongezonds
* doordat je maag is gekrompen, heb je ook minder trek en zit je sneller vol
* het geeft je meer zelfvertrouwen en je krijgt veel leuke reacties uit je omgeving
* je kan een hele nieuwe garderobe aan gaan schaffen
Al met al is het zeker de moeite waard om het te proberen als je jezelf te zwaar vindt, en ook écht zélf
wilt gaan afvallen!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten